La tarea no es fácil y si estás buscando estos métodos para dejar de roncar, es por que alguien te alertó que mientras duermes, emites esos molestos ruidos. Pero no te preocupes, hay varios métodos fáciles que pueden ayudarte a mejorar tu sueño y el de los demás.
Métodos fáciles para dejar de roncar y sin costo alguno, completamente gratis.Ronca
Formas de dormir
Puede que te acuestes en adecuadas posiciones antes de dormir, pero entonces entrarás a esas fases en las que das vueltas y pierdes el control de la posición de tu cuerpo. Una recomendación es dormir con más almohadas para abrir el conducto de aire.
Dormir de lado también funciona, dormir boca arriba es la principal causa de roncar, así que duerme de lado.
Si bebes alcohol, también roncarás, ya que la bebida relaja la lengua y otras partes del cuerpo, evitando un buen flujo de aire.
Remedios naturales
La menta puedes usarla antes de dormir para hacer gárgaras y refrescar la garganta para permitir el paso del aire. También está la ortiga, una infusión que puede probar para dejar de roncar.
Hábitos
Haz ejercicio, aliméntate bien y si fumas, déjalo. Verás con el tiempo cómo tu cuerpo te lo agradecerá, vivirás mejor y además no molestarás a nadie.
También controla la acidez estomacal, ya que esto produce que ronquemos en las noches.
Apnea del sueño
Visita a tu médico si roncas demasiado, no creas que se trata de algo normal, puedes padecer apnea del sueño, ligeras pausas en la respiración al dormir que trae graves consecuencias.
